| 老人如何有效阻止骨质疏松症 |
|
| 作者：佚名 来源：中国剪报
更新时间：2006-10-9 10:31:53 www.chelder.com.cn |
|
字体：缩小 放大 |
一、经常参加体育锻炼。体育活动可刺激机体成骨细胞发育，减少钙的丢失，改善肌肉的协调能力，使关节更加灵活。
二、调整营养。应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品，如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜与水果等。
三、适当饮茶。经常饮茶（不宜喝过浓的茶）的老人，有利于增加骨质密度，预防骨质增生。
四、适时服用阿法D3。阿法D3（又名12－羟基维生素D3）有促进钙在肠道吸收和利用、调节体内钙平衡的作用，能有效地防止骨质疏松。
五、忌多吃糖、嗜烟酗酒。吃糖过多会影响钙质吸收，间接地加重骨质疏松。吸烟可促使钙的丢失；酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙的排出。
六、忌滥用药物。特别是各种利尿剂、抗癫痫药、甲状腺旁素，以及激素（可的松、地塞米松等）、抗酸剂（胃舒平等）、咖啡因等。这些药物可直接或间接地影响维生素D的活化，不利骨质形成。
责任编辑：admin
|
| ★★★ |
|
|
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
相关新闻：