从古到今，延年益寿是所有人的梦想和追求，特别是退休的我们已经到了一定年龄，更要做好活到老，修炼到老的准备，这就要求我们平时养成一种好的生活习惯，生活也是很讲节奏，昼夜交替，岁月轮回，周而复始，如果不讲究节奏，计划被打乱，生活就失去了规律。
我的体会之一是养生不忘养性，这就要求我们在日常生活中保持健康心理，乐观向上，安详的心态，学会心情放松，神情自然，让生活永远向着自然平静的方向运行，因为心态平衡，对人和身心极有益处，心理的和谐，主要靠自己的修养，95岁的季羡林先生面对人生说：“人活着最重要的是想得开，内心要和谐。”闲暇之余，常读书看报，学习琴棋书画，对身心健康大有裨益，和谐中养气、提神、聚精，是意念的修练、美的享受。
体会之二是养生不忘运动。退休后我闲不住，就在楼后的空阔地上开辟了一个小菜园，把小菜园当成一种乐趣，春天把一畦畦土地平整好，施些农家肥料，浇水播种，每天不知看多少遍，从种子发芽到间作、浇水，天天挥锄拔草盼望着，就象自己的杰作在展示，春天鲜嫩的菠菜、小葱，夏天顶花戴刺的黄瓜，咬一口喷香可口，一年四季茄子、豆角、香菜、萝卜、玉米、大豆，样样都种上些，品尝到新鲜可口的蔬菜，心里有一种别样的愉悦和一种富有诗意劳动的情趣，使自己在浮躁中得到了一种精神上的清凉。
体会之三是养生不忘动脑。由于工作之便，每天读报是自己必做之事，好的文章常常激动于心，也常练笔，用拙笔写些小文章，这些小文章就是自己的一种收获，也是一种满足，一种动力。
体会之四是养生不忘健身。健身能使自己永远保持年轻态，使身心愉悦，使人振奋，摆脱萎靡不振的精神状态。我每天清晨起床必做，用一块光滑的小鹅卵石梳理头发100次健脑，做干洗脸20次，抻耳朵20下使耳聪，磕齿30次使牙齿牢固，摇臂30次，免去了骨质增生，按摩脚心100次，因为脚心是第二心脏，天天坚持，从未进过医院。一些小疼小痛就用火罐拔，小小火罐更是消除病痛的好方法。这些年来自我感觉身体状况良好，每天都是精神饱满，骑自行车上班，每天行走80分钟，这也是一种锻炼！
我也常想，如何驾驭生命之舟，关键在于自己，不善于自我约束，人一定是不懂生活的人，将生理调节与自我调节结合起来，才能构筑完美人生。
