第一节：用力握拳，然后松开拳头，直到疲劳；

　　第二节：手握拳向左成书圆的动作，然后向右转；

　　第三节：伸直手指，大拇指分别向左和右做书圆的动作；

　　第四节：伸直手指，然后弯曲前两节指骨，重复做；

　　第五节：手指分开伸直，从大拇指开始逐个手指弯曲，成握拳状，然后从大拇指开始，逐个复位做扇形运动；

　　第六节：手握拳，试着把每个手指逐个伸直弯曲，其余手指仍然握拳。