好长一段时间了，脖子和腰总是酸痛不适，刷牙洗脸时竟然腰部酸痛直不起腰来。到医院拍片才发现，脊椎上长骨刺了。

　　骨患指数：★★★★★

　　专家解析：很多人认为骨刺只会发生在老妈老爸身上。错！最新的调查发现，近来求诊的患者中，年轻人越来越多。医生提醒：骨刺是一种退化性关节炎。长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，都有可能种下骨刺的病因。

　　骨刺最常发生的部位是颈椎和腰椎。根据统计，骨刺年轻化跟“Office一族”长时间使用电脑或长期伏案工作，骨骼提早退化的情形有关。不正确的坐姿，缺少运动，以及长期摄取的含钙食物少，都是造成颈腰部酸痛，进而产生骨刺增生现象的原因。而仰睡时枕头过高或长期趴睡，也容易造成脊椎压力，日子一久，也可能渐生骨刺。膝、髋关节是负重的大关节，也是容易长骨刺的部位。平日我们坐、站、睡、卧都应注意自己的姿势。

　　护理建议：

　　1.发现自己有骨刺疼痛的现象时，必须先看医生。一些患者在医生诊断之前，就开始做物理治疗，或是找人推拿、按摩等，这不但于事无补，反而会耽误病情，造成日后更大的伤害。

　　2.正规医院的医生通常会开轻微的止痛药、肌肉松弛剂给病人，减轻疼痛、松弛僵硬的肌肉，进而带来良性循环，达到疗效。

　　3.在进行物理治疗时，可采用热敷方式，使肌肉松弛，促进局部血液循环，减轻神经压迫；另外，有时可配合专业物理治疗师的按摩与推拿，以达到疗效。通常，药物与物理治疗相配合，可达到最好的治疗效果。

　　4.许多骨刺患者经常会疑惑到底要不要动手术治疗？其实，骨刺本身并不用治疗，它反映你的脊柱出现了老化和退变，需要在日常生活中加强保护和锻炼。只有一小部分患者，比如膝、髋关节的骨刺造成患者持续疼痛，行动困难，或者脊椎的骨刺长进了椎管里，压迫了神经，造成神经损伤，才需要考虑手术治疗。一般人采用药物和物理治疗即可。一般来说，手术治疗的原则是：当药物治疗或物理治疗1～3个月后无效，或是症状更加恶化时，就要考虑动手术。

　　保养诀窍：

　　1.保持适当的体重，有规律地进行锻炼。

　　通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

　　2.每天坚持做预防骨刺的保养操：

　　STEP1:坐正，渐渐把小腿抬起，离地约30度，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸直，如此反复操练。

　　STEP2:在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

　　STEP3:卧姿，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

　　3.避免穿太高的高跟鞋。减少腰肌用力的时间过久。

　　4.定期作身体检查。发现不适，及早就医。

　　5.多注意自己的姿势。如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。