摘要

    当今社会,随着科学的进步,经济的飞速发展,老年人越来越意识到健康的重要.可是,现代化的生活方式给老年人的健康带来许多困难,威胁人体健康的因素越来越多,人们消除这种因素的欲望也越来越强烈.

    如何才能健康长寿，这是古往今来人类一直关心和探索的问题，古人在数千年前就积极主动地对自然进行适应，发现了人体呼吸的出入、血脉的周流、营卫的运行、津液的气化、阳气的升降、毛窍的开合、神志的兴息等等,都随着天地四时阴阳之气的盛衰变化而变化，形成了”天人相应”的有机整体，人是天地自然的产物，具有与自然相通的同一性,人体本身具有心理调节、身心修复、防病治病的潜在功能，自然疗法是启动人体潜在功能，消除内外因子的干扰而战胜疾病，发挥人的潜在本能，回归自然，许多发达国家，由于药物危害严重，都在不惜代价，追求理想无毒无害的自然疗法，追求生命质量和生活质量，自然疗法是立足于自身建设和天人相应的整体观，保持心态平衡，科学地参加锻炼，这无疑是人们顺应自然规律，自主地改善和升华自己的人生命运。

    1前言                                              

    良好的心理状态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心，宽容的心，快乐的心，是长寿的关键。特别是老年人，老龄化是一个社会问题，在人生旅途中，离退休对于老年同志来说是一个转折，这种转折将给一些老年朋友的心理状态、生活规律、社会交往、人际关系等带来很大的变化。社会在不停地变革，日新月异，突飞猛进，天地变，人心变，环境变，由于现实世界繁杂多变，各种各样你未曾预料到的问题，都可能出现在你面前.所有的一切，你都要学会适应和应变，有时候你会发现自己已经处在逆境，你应该处逆境而不馁，遇挫折而不惧，沉着冷静看待一切都是正常的，要相信：“天无绝人之路”，处境是会改观的，要保持心态平衡，加强自身锻炼, 注重自身的养生之道，效法天地人三者相应的自然疗法，就一定有可喜的效果 .

    2古圣先贤 指心说法

    华夏古圣先贤，留有诸多经典著作指心说法，尽为使人心态平衡，尽为使人明细养生，尽为使人身强体壮，尽为使人增智开慧，登上觉悟之路。上古时代，许多贤士学者就认识到心灵活动对于人体生理过程所起到的是决定作用。《黄帝内经》里说“心者，五脏六腑之主也，心动则五脏六腑皆摇”，古人所说的心就是人的精神真气，唐代司马祯说：“心者一身之主，百神之师，静则生慧，动则生昏”；宋代欧阳修说：“万事以心为本，未有心至而力不能者”，“人为动物，惟物之灵，百忧感其心，万事劳其形，有动于中，必摇其精。”人们在生活中会遇到各种各样的问题，这就存在一个用什么样的心态去对待、去处理的问题。不同的心态，其效果是不一样的，人们在日常的生活中天天每时每刻都在用心、劳心、痛心、怨心、操心、揪心、忧心、烦心、挂心、牵心、碎心、累心，种种辛苦疲劳自心的事，处处可遇，无有时闲，在这种情况下，不使自己的心积劳成疾，就需要正心、修心、炼心、养心、明心，这些是人生之大事。

    孙思邈（公元581－682年）是唐代著名的医药学家、养生家，同时也是一位寿星，一生著述甚丰。他在其养生过程中特别注意排除七情六欲的干扰，并指出：“道不在烦，但能不思饮食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱，心不烦，形无极……”所以，人若想达到心定就要时时调心，在现实生活中心里有喜爱的东西，不要过分喜爱；心里有憎恶的东西，不要过于憎恨，两者都会有损自我心性，伤害人的精神，不要过度地追求，也不要过分地诋毁。在心灵深处应树立起与自然和谐的观念，按照宇宙自然规律规范自己，将自己法则应用于社会生活的实践中。

    3  调整心态  顺应自然

    人类源于自然，又回归于自然。人类生存于宇宙中，每一个人就是一个小天体，必须按照宇宙的规律生存和发展。战国时期的名人尸佼说过，“天地上下四方曰宇，古往今来曰宙”。宇宙空间和时间的无限性，宇宙中元气是多维空间的，它是超越时空界限的宇宙起源之气，当人类回归于自然，宇宙的规律生活时，大自然就会使人类更健康、更自在。人法地，地法天，天法道，道法自然，大自然的法则，人事、处世、养生无所不容，包罗万象，人欲贵生，必须热爱自然，人们生存于宇宙中，要认识人与自然的和谐统一性，顺应自然规律，当遇到不顺心的时候,要学会心境的自我调理,悲伤时要学会情绪的转移和喧泄,痛苦时要学会分散及排遣,忧伤时学会释放,惊慌时学会冷静,不失时机的去调整那变化的心态,只有这样才能获得自己内心的心态平衡，

    一个人是否能保持健康长寿，取决于他是否有平衡的心态，平和的心态是坚实的基础，而不良的心态是疾病与一切成败的内因。当今科技的发展和医疗技术的进步,包括基因科研的进步,衰老基因的被发现,在一定程度上能起到延长寿命的作用,但这些都不等于健康,健康来自人的心理、生理因素,也存在社会影响的因素,加上人们在生活上都讲究吃的好,有高营养的美味佳肴,然而吃的好、吃的多并不能吃出健康,科学饮食、均衡营养,从天然的食品中摄取营养元素是最好的饮食方式,要注意营养过量而引起的系列不良反应,俗语说:"药补不如食补,食补不如气补,气补不如神补."补养精神才是最好的补养之良方,做到补养精神,就要做到三大心态平衡,即人与天地的平衡(人与自然的和谐),人的心态平衡、人的脏腑平衡.若想得到心态平衡,就要养德即"修心养性,"也叫做道德修养和精神修炼,古人在两千多年前就认识到"大德必得其寿"的论断.，人们在历史生存的实践中检验出心态的差异性，鲜明地划分出优与劣，不同的心态在待人接物与处事应变上，表现出绝对的差别，由于心态不同，面对同一样刺激，有的人觉得无所谓，不在乎，有的人则认为了不得，处在同一逆境，有的人镇定自如，随遇能安，游刃有余；有的人则魂不守舍，心烦意乱，惶惶不可终日，甚至精神崩溃。

    随着社会的变革,有些人不能适应,产生了不平衡的心态,有的人认为年纪大了，一切都不行了，显得很消极。常表现为失落、孤独、悲观、猜疑，遇到不顺心的事儿就闷闷不乐，甚至气怒，睡眠不佳，不思茶饭，免疫力下降以致于老年性疾病加重，重者患抑郁症等，从而引起各种心理变态,心理疾患则愈演愈烈,给家人、社会带来沉重的包袱。心病对老年人健康的影响是不容忽视的,轻则使人失去工作效率与生活乐趣,重则严重危害健康,甚至使人万念俱灰,痛不欲生,人到老年,既是思想上最成熟的时候,也是心理上最脆弱的时候,既有荣誉感,也容易有自卑感;既有宁静感,也容易有孤独感;既有恋子之情,也容易有厌世之心.在这种情况下,比衣食住行更重要的是精神的慰籍,心态的调整,把握生命与健康需要自我调节,必须迅速实施调心,使心态维持平衡,人什么样的遭遇都可能遇到，这确实是一个客观现实，关键是如何反应，采取什么心态去面对，举个面对癌症的例子，有的人患有晚期癌症，医生表示已经没有希望了。但他们自己却不这样看，他坚信自己能战胜绝症，于是就振作精神，摸索战胜疾病的方法，坚持锻炼身体，科学地保养身体，当看到一些癌症患者在良好的心理状态下，通过一些功法锻炼有显著疗效的材料经验介绍时，精神更加振奋，请教医学专家时，专家表态“这是唯一的出路与方法”；专家的话对他们又是一个鼓舞，于是他们坚持不懈地去锻炼，将生死置之度外，没有被病魔吓倒，没多久，病情好转了，睡眠好了，体质增强了，经过一段时间的复查，奇迹也出现了，像这样的例子举不胜数。所以在得癌症的患者都有两种心态，一种是听说自己患了癌症，心烦意乱，慌慌张张，认为自己没救了，哀莫大于心死，等死算了，这样的人就往往难以挽救；另一种是，视死如归，精神放松，不背病死的包袱，有强烈的生存欲望与信心，能自我调整心态，乐观向上，没被死神吓死，反把死神吓走了。癌症目前对人类健康是一种威胁，仍然没有特效药与技术手段有完全把握将它制服，但是心灵的力量却能够使它向好的方向转化，良好的心理素质与坚持锻炼会使人变的更强大。我国古代就用“流水不腐、户枢不蠹”来比喻运动对防病抗老的作用。实践证明，运动是延缓衰老、防病抗老、延年益寿最重要的手段。寿命的长短受很多因素的影响，但大量调查研究资料证明，体力活动与长寿关系密切。体育运动有助于提高人体免疫能力，“生命在于运动”，通过锻炼，可推迟人体器官的老化与衰退，更好地保持它们的功能，保持身体健康。

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    4 科学养生 防治疾病

    随着社会的进步，科学技术的发展，国民生产力的提高，使社会物质财富和生活日用食品前所未有地丰富起来，人们的生活已摆脱了贫困，或者说温饱有余，衣食住行的生活条件，生活方式已起了很大的变化，穿的衣服大都以矿物化纤衣料为主；吃的以鱼肉之类的动物食品和超市商场的精加工食品为多；住的房屋是拔地而起的高楼大厦，昼夜于时空间置空调而缺氧；行的活动除了山区农村之外，尤其是经济发达的大中城市集镇的人们，均以车代步（陆上汽车，水上轮船，空中飞机，脚踏实地的步行时间不多了）。凡此种种情况，潜在看到远离大自然而异化。此外，工业环境的严重污染，社会不良风气的影响，以致人们心态失衡等等，随之而来的威胁着人们的生命。主要疾病是“心身病”，即现代“文明病”×综合病。例如：高血压、冠心病、动脉硬化、中风、肥胖、糖尿病等，现代医学手段对此类病症一无良策，无法根治。当今老龄化社会到来，一些老年慢性病、疑难杂症、奇病怪病将不期而至。俗话说：“是药三分毒”。病者长期使用药物，抗药性的产生，特效药不特效，造成药原性疾病，亦将是新时代的不治之症，所以健康成了人们普遍关注的话题。这些都值得重视与思考和研究。尤其是中老年人，要多食五谷、瓜果、豆类蔬菜等自然植物为好，以使人体消化而产生大自然的合成功能。从而接纳宇宙真气，酌情应用自古以来“棉麻毛绸”之类的传统衣料为本，这样能贴切自然而有益，人们的户外活动是固有的生理本能，应重视自我锻炼，适逢时机条件许可，遨游祖国大好山河，尽享一番天地自然之风光，投身于山林河泊美好的大自然中，吸取自然之精华必会心旷神怡，清静美好。

    5 珍惜自我  幸福一生

    生活是美好的，幸福是人们向往的,但大部分老年同志能适应这种转折，有的利用一技之长，继续发挥余热，为社会再作贡献，有的积极参加社区或单位组织的各项活动，如进老年大学学习新知识、新技能，参加体育锻炼及歌舞活动，他们又结识了许多新朋友，显得豁达开朗，十分潇洒。他们的年龄虽然大了，可是他们的心永远是年轻的。因为他们的心态是平衡的，老有所为，老有所乐，是他们快乐生活的精神支柱。对被评为”全国健康老人”的福清百岁老人潘金娘来说,她的生活却是灿若朝霞.夕阳无限好,满目尽朝晖。 潘金娘热爱生活的乐观主义精神,使她永远年轻,一生平静丛容，性格随和，宽厚善良，遇事不急，生活很有规律，是老人的颐养天年之道；张本利老拳师现年100岁（1909年出生），他自12岁进国术馆学习武术起,至今他对鸣鹤气功拳的练习从不间断，现在仍然可以上台表演108步罗汉拳而气不喘，心律不增，他住八层楼套房，经常一个人外出活动，听戏，上下台阶共176层，但他可以一口气上下，不需要别人搀扶。平时在家喜听闽剧，过着悠闲的日子.被誉为南少林拳的“活化石”.

    老年人对于处世的态度，应顺应自然，随遇而安，如果没有健康的心灵，则无美好与幸福可言，积极乐观的人生态度，坚持科学的健身锻炼方法，这也可以说是在人类社会处世的最佳态度，中国传统养生修炼理论，即重视未病先防，又重视自我形体康复，更重视自我心灵的修养与精神的超脱心，保持平衡的心态，就拥有健康幸福的一生.只希望人人都珍惜自我，悟真功，识真心，培真情。真乃曰:

         健康长寿当珍惜，乐观益寿在自己；

         量力而行常锻炼，心态宽松养神气；

         协调平衡应相宜，过与不及都无益；

         合理运动成效高，顺应自然乐天地。