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毛永海：69岁，97年退休，原北方交通大学校长办公室副主任。正处级退休干部，现任北京市长跑俱乐部主席。

（一  一、积极参加健身活动，具有强健的体魄。

 该同志自1970年开始健身长跑，目的明确，效果显著，因而做到：一年四季，酷暑严寒，过年过节，风雪雨天，30年如一日，从不间断。由于科学训练，竞技水平的提高，曾在短跑项目中多次获得北京市中老年运动会的冠军；400米、三级跳远获全国老将田径运动会亚军；至今，他是到国外（98年日本）参加100公里比赛唯一的中国人，并以13小时零9秒的成绩创造、保持了60至64岁年龄段的全国最好成绩。曾先后7次代表国家参加了在日本、印尼、香港、美国、英国举行的亚洲和世界老将田径锦标赛。30年来，除偶尔感冒、发烧、腹泻，从不患病，练出了非常强健的体魄。

（二）              积极宣传、组织、指导广大群众参加长跑运动和比赛，并取得突出成绩。

1．              负责创刊了长跑俱乐的“长跑与健康”报。宣传、推广科学长跑健身知识、意义和措施，使更多的人群投身于长跑运动。

2．              91年策划组织了首届北京市幼儿体操比赛。

3．              92年负责策划将北京市长征长跑队改名为长跑俱乐部，入会年龄不限，会员人数巨增。

4．              93年主持选派21名俱乐部会员，代表国家，第一次打入世界老将田径赛。从此，中国田径老将每年组队参加亚洲、世界老将田径锦标赛。

5．              96年组织长跑俱乐部与中国旅行社总社第一次联合举办了中日100公里超级马拉松交流活动。现已举办5届，形成了中国100公里友谊赛传统赛事，为我国开辟了新型的体育健身项目。

6．              98年倡议组织100名俱乐部会员，按中国田协的要求，第一次试验性地参加了北京国际马拉松10公里的比赛。从而，打破了无业余选手参加的国际专业竞技大赛。使北京国际马拉松赛越办越红火。 

7．              98年在中国田协指导下，负责创办了第一届、承办了第二届全国老将田径运动会。现已列入中国田协正式比赛计划。

8．              该同志的健身经验、长跑知识与组织群体健身工作等方面，以个人后采访的形式在人民日报、中国体育报、中国田径杂志、北京晚报等报上发表过多篇文章。

上述活动与比赛，深受群众欢迎，起到示范带头作用。在全国、全市有一定的影响力，成绩突出。

他所领导的长跑俱乐部，多次被评为市群体先进单位，也曾获北京市先进社团、全国群体先进集体。同时，他多次被评为市群体先进个人和全国群体先进工作者。

（三）              认真总结、钻研身心健康理论知识，在坚持科学锻炼上形成了自己的健身、养生之道。

几十年来，通过科学训练，不断总结，研究健身知识和理论，形成一套健身措施，受益匪浅。该同志牢牢掌握健康与长寿的主要因素：即在固有遗传条件、生活环境下保持良好的心态，合理的饮食，科学的锻炼。

           保持良好的心态。情绪稳定，永远乐观，能承受工作的、经济的、精神的各种压力。以无私无欲、无忧无虑、淡化金钱的心态对待人生。永无烦恼，心情平静，这是他心理健康的关键。

2．              保持合理饮食。食物是生命、保持的物质基础。该同志生活有规律，饮食丰富，营养全面；不暴饮暴食，不酗酒、吸烟，不吃致癌食品，大大有利于健康。

3．              坚持科学锻炼。坚持长跑，辅以柔韧体操。即练速度、练强度、练灵活性；长跑练耐力、练体力、练抗病能力。长短结合，动静结合，刚柔相间，从而达到身心健康的目的。