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人到中年，工作、事业、家庭等基本上大局已定，对人生的期望值越来越小，尤其是当前的“下岗分流”、“提前退休”等政策的出台，更影响了一部分人的情绪。许多中年男子终日心情焦躁、心烦意乱。 

    这种情形，不仅在中国常见，在国外也不少见。美国加州常常出现与更年期综合征相同的症状，其主要表现是：在性格上和心理上产生突变，整日精神萎靡不振、郁郁寡欢，遇事焦躁易怒，自己又否认有任何疾病。郝伯格教授把这种症状称为“灰色情理病”。产生这种病无非有两方面原因：一方面自身生理和心理上的原因，另一方面是社会压力的原因。

   而防治这种“灰色心理病”有以下几种措施可供参考：

   首先应该调整心态。人到中年并非一切都画上了句号。中年，也正是身强体壮的黄金时期，此时想干什么事业不算太晚，是可以甩开膀子大干一场的好时机。人生在世，十这八九总要有心情不痛快的时候，这是任何人都难免的，但重要的是要及时调整，不如意的事不要一味闷在心里，要找适当的时机发泄一下，最好和亲人、知心朋友倾诉，亲人和朋友往往稍加点拨，自己的心里就“透亮”了。要培养自己有一个宽广寄豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂。 

    其二是变换环境。俗语说：“人挪活”，换个环境重新开始，常常是避开诸多矛盾的好办法之一。新环境可以让人激发新的活力，挖掘出自己新潜能。如果换个环境有困难的话，外出旅游观光，看看秀美的山河，心情也会为之一转，摆脱那种闷闷不乐的心境。

     其三是丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。有时，高歌一曲，精神振奋，许多忧郁和不快顿时忘却，对人的精神和心理有意想不到的调节作用。

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